Американски колеж по спортна медицина: „Упражнения и обикновена настинка“.
Ако търсите безопасен начин за предотвратяване на настинки, редовните упражнения може да са билетът. И не е нужно да бягате маратон. Умерената активност е всичко, от което се нуждаете.
Упражнението подобрява цялостната ви физическа форма, което може да помогне за повишаване на имунната ви система – защитата на тялото срещу инфекции.
Някои проучвания показват това "умерена интензивност" упражненията могат да намалят броя на настинките, които получавате. Този тип дейност включва неща като 20- до 30-минутна разходка всеки ден, ходене на фитнес през ден или каране на колело с децата си няколко пъти седмично.
В едно проучване в Американско списание по медицина, жените, които ходят по половин час всеки ден в продължение на 1 година, са имали наполовина по-малко настинки от тези, които не са тренирали. Изследователите установиха, че редовното ходене може да доведе до по-голям брой бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите.
В друго проучване изследователите открили, че при 65-годишни хора, които са правили редовни упражнения, броят на Т-клетките – специфичен тип бели кръвни клетки – е толкова висок, колкото този на хората на 30-те.
Трябва ли да тренирате, когато имате настинка?
Обикновено е безопасно да го правите, стига да слушате тялото си. Ще трябва да внимавате за определени рискови ситуации.
Физическата активност увеличава сърдечната честота, но също и някои лекарства за настинка. Така че комбинация от упражнения и деконгестанти може да накара сърцето ви да изпомпва много силно. Може да задухате и да имате проблеми с дишането.
Ако имате астма и настинка, уверете се, че говорите с Вашия лекар преди да тренирате. Това може да ви накара да кашляте и да хриптите повече и да ви накара да задухате.
Когато настинката ви идва с треска, упражненията могат да стресират тялото ви още повече. Така че изчакайте няколко дни, за да се върнете към обичайната си тренировъчна програма.
Също така внимавайте да тренирате твърде усилено, когато имате настинка. Това може да ви накара да се почувствате по-зле и да забавите възстановяването ви.
Продължение
Твърде много упражнения могат да увеличат настинките
Това не е проблем за повечето от нас, но ако сте любител на упражненията, не забравяйте да отделите време за почивка и възстановяване след периоди на интензивни тренировки.
Вашата имунна система работи най-добре, когато не е стресирана. Учените казват, че спортистите, които тренират интензивно, без да удължат времето за възстановяване, са по-склонни да получат настинка или грип.
Когато тренировките станат твърде натоварващи, броят на белите кръвни клетки, борещи се с инфекциите в тялото ви, може да намалее. В същото време вашият хормон на стреса кортизол може да се повиши, което може да попречи на способността на определени имунни клетки да работят правилно.
Кога трябва да се обадите на лекар относно упражнения и настинка?
Ако тренирате с настинка, обадете се на Вашия лекар, nicozero в аптеките ако забележите:
Гърдите ви са по-претоварени. Кашляте и хриптите.
Спрете дейността си и потърсете спешна медицинска помощ, ако:
Усетете стягане в гърдите или натиск Имате проблеми с дишането или имате много недостиг на въздух Замайване или замаяност Имате проблеми с баланса Медицински справочник на WebMD Прегледан от Наяна Амбардекар, д-р на 21 януари 2020 г
Източници
ИЗТОЧНИЦИ:
Medline Plus: "Упражнение и имунитет."
Американски колеж по спортна медицина: "Упражнение и обикновена настинка."
MedicineNet: "Упражнявайте сдържаност, когато сте болни."
Всички ли сте натъпкани и кихате заради настинка? Деконгестантите и антихистамините могат да помогнат. Те се предлагат в различни форми и често се смесват в комбинирани лекарства, които можете да закупите без рецепта.
Струва си да направите малко домашна работа, за да сте сигурни, че избирате правилното лекарство за вашите симптоми.
Как действат деконгестантите?
Те помагат за намаляване на отока в проходите на носа ви, което облекчава усещането за натиск и подобрява притока на въздух. Ще можете да дишате много по-добре.
Деконгестантите се предлагат под формата на хапчета или спрейове за нос. Не използвайте спрейовете за повече от 3 дни, в противен случай може да се напълните повече.
Как действат антихистамините?
Някои видове от тях могат да помогнат за облекчаване на хрема и кихане, когато имате настинка.
Те блокират химикал, който тялото ви произвежда, наречен хистамин, който кара тъканите в носа ви да сърбят и подуват.
Повечето експерти казват, че хистаминът не е основната причина за хрема, когато имате настинка. Въпреки това някои от по-старите антихистамини, като бромфенирамин и хлорфенирамин, могат да донесат облекчение.
По-новите антихистамини като фексофенадин (Allegra) и лоратидин (Claritin) не са показали ефект при симптоми на настинка.
Безопасни ли са деконгестантите и антихистамините?
Деконгестант, наречен фенилпропаноламин (PPA), се използва от години като съставка в много лекарства за настинка за изчистване на запушен нос. През 2000 г. изследователите откриха, че е свързан с повишен риск от инсулт, особено при жени на възраст от 18 до 49 години. След това FDA забрани употребата му във всички лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта.
Днешните лекарства нямат PPA, но се уверете, че нямате стари лекарства за настинка в дома си, които може да съдържат съставката.
Какви са страничните ефекти?
Основният за антихистамините е сънливост, така че може да бъде трудно да се приема през деня. Ето защо те често се включват в лекарствата за настинка през нощта.
Други често срещани нежелани реакции включват сухота в устата, виене на свят и главоболие.
Деконгестантите могат да ви държат будни и обикновено се приемат през деня. Назалните спрейове са по-малко вероятно да имат този страничен ефект и могат да бъдат полезни през нощта при запушване.
Деконгестантите също могат да повишат кръвното налягане. Така че, ако кръвното ви налягане вече е високо или имате сърдечно заболяване, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги използвате. Те може да са в състояние да предложат лекарства за настинка, които не съдържат деконгестанти.
Продължение
Какви са някои често срещани деконгестанти и антихистамини при настинка?
Има много деконгестанти и антихистамини без рецепта, които могат да помогнат за лечение на симптомите ви. Те се продават отделно или като част от комбинация с други лекарства за настинка и болка.
Ако изберете комбинирано лекарство, уверете се, че знаете всичко, което се съдържа в него. Проверете дали има ацетаминофен. Ако е така, следвайте внимателно указанията на етикета и не приемайте ацетаминофен заедно с него, защото може да причини сериозно увреждане на черния дроб.
Тези антихистамини и деконгестанти без рецепта лекуват симптомите на настинка и алергия.
|
Вид деконгестант или антихистаминово лекарство за настинка |
Търговски марки) |
Симптоми Лекуван |
Възможни странични ефекти |
| Антихистамин (таблетки, капсули или течност) | Бенадрил Хлор-Триметон DimetaneTavist | Сърбеж, хрема и очи; кихане; сърбеж в гърлото | Сънливост или замаяност, разстроен стомах, сухота в устата, лоша координация и преценка, задържане на урина, загуба на апетит, възбудимост (при деца) |
| Деконгестант (таблетки или капсули) | Судафед | Запушване и натиск в главата, носа и ушите | Замаяност, будност, нервност, безпокойство (неспокойно и треперещо), повишено кръвно налягане и сърдечна честота; неравномерен сърдечен ритъм |
| Антихистамин/ деконгестант (таблетки, капсули или течност) | Активиран Хлор-Триметон Д Dimetapp DrixoralTavist D | Сърбеж, хрема и очи; кихане; задръствания | Възможни антихистаминови и/или деконгестантни странични ефекти |
| Антихистамин/ деконгестант/ болка облекчаващо средство (таблетки, капсули или течност) | Advil Cold и SinusComtrex Ден/Нощ | Сърбеж, хрема и очи; кихане; задръствания; главоболие | Възможни антихистаминови и/или деконгестантни странични ефекти |
| Деконгестантен спрей за нос | Африн Neo-SynephrineDristan спрей за нос | Запушване на носа | Може да доведе до "отскок" конгестия от зависимост от лекарството, ако се използва повече от 3 дни |
| Антихистаминови капки за очи |
Visine-A (по-рано OcuHist) Zaditor Opcon-A |
Сърбеж, сълзене на очите; зачервяване на очите | Временно парене в очите или замъглено зрение; "отскок" зачервяване на очите при прекомерна употреба |
Медицински справочник на WebMD Прегледан от Carol DerSarkissian, MD на 12 май 2021 г
Източници
ИЗТОЧНИЦИ: Американската академия на семейните лекари: "Лекарство за кашлица: Разбиране на вашите опции без рецепта." Национален институт по алергии и инфекциозни болести: "Обикновена настинка: Лечение." Актуалност: Обикновената настинка при възрастни: лечение и превенция.
Вашето дете киха ли, кашля ли и се оплаква от възпалено гърло? Няма родител на планетата, който да не е бил там. Разберете как да държите под контрол тези симптоми на настинка и да предотвратите разболяването на детето ви следващия път.
Какво е настинка?
Повече от 200 различни вируса могат да причинят тази инфекция, но риновирусът е най-честият виновник. Антибиотиците, които се борят с бактериите, няма да лекуват настинката на вашето дете, защото настинката е вирусно заболяване. Вирусното заболяване не може да се лекува с антибиотици.
Освен при новородени или деца с отслабен имунитет, настинките при здрави деца не са опасни. Те обикновено изчезват за 4 до 10 дни без лечение.
Какво да очаквам
Когато детето ви получи настинка, тя започва, когато има общо усещане, че не е добре, често последвано от възпалено гърло, хрема или кашлица.
В началото болното гърло се дължи на натрупване на слуз. По-късно детето ви може да получи постназално капене – когато слузта се стича по задната част на носа им към гърлото.
Когато настинката на детето ви се влоши, то може да се събуди със симптоми като тези:
Водниста слуз в носа Сълзене или хрупкави очи Кихане Усещане за умора Треска (понякога) Възпалено гърло кашлица Намален или никакъв апетит
Вирусът на настинка може да засегне синусите, гърлото, бронхите и ушите на вашето дете. Те може също да имат диария и повръщане.
Отначало детето ви може да бъде раздразнително и да се оплаква от главоболие и усещане за претъпкане. След известно време слузта, която излиза от носа им, може да стане по-тъмна и по-дебела.
Колко настинки ще получи детето ми?
Бебетата и малките деца често имат 8 до 10 настинки годишно, преди да навършат 2 години. Децата в предучилищна възраст имат около девет настинки годишно, докато децата в детската градина могат да имат 12 годишно. Юношите и възрастните получават около две до четири годишно.
Студеният сезон продължава от септември до март или април, така че децата обикновено боледуват най-често през тези месеци.
Как мога да предотвратя детето си да го хване?
Вашето дете може да се разболее, когато някой, който има настинка, докосне предмет, който по-късно е докоснат от вашето дете. Дръжките на вратите, парапетите на стълбите, книгите, химикалки, дистанционните за видеоигри и компютърната клавиатура са някои често срещани "носители" на настинки вируси. Те могат да живеят на един от тези обекти в продължение на няколко часа.
Продължение
Миенето на ръцете е най-добрата защита. Научете детето си да го прави след всяко посещение в банята, преди всяко хранене и след игра в училище или у дома.
Необходими са 20 секунди измиване на ръцете с топла сапунена вода, за да се отървете от микробите. Кажете на детето си да пее "Честит рожден ден" два пъти, за да знаете, че са измити достатъчно дълго. Използването на дезинфектант за ръце също е добър вариант за предотвратяване на разпространението на микроби.
Ако детето ви има настинка, уверете се, че предпазвате другите от заразяване. Ако има симптоми, дръжте ги вкъщи от училище и избягвайте контакт с други деца.
Насърчавайте детето си да покрива устата си при кихане и да използва кърпичка, когато издухва носа си. Ако нямат кърпичка, научете ги да кашлят в ръкава си. Напомнете на детето си да си измие ръцете след кашляне, кихане или издухване на носа.
Безопасни ли са лекарствата за настинка за деца?
FDA и производителите на лекарства казват, че не трябва да давате лекарства за кашлица и настинка без рецепта на деца под 4 години. Те включват неща като:
Потискащи кашлицата (декстрометорфан или DM) Отхрачващи средства за кашлица (гуайфенезин) Деконгестанти (псевдоефедрин и фенилефрин) Антихистамини (като бромфенирамин, хлорфенирамин малеат, дифенхидрамин и други)
Тези лекарства са активните съставки в много марки детски лекарства за настинка и кашлица.
Най-общо казано, децата не трябва да използват лекарства за кашлица. Кашлицата е естественият начин на тялото да помогне на тялото да се отърве от вируса на настинката. Добре е да оставите детето си да кашля, освен ако не е в беда.
Кога да се обадите на лекар
Говорете с педиатъра, ако детето ви не се оправи след няколко дни. Обадете се също, ако има висока температура, повръщане, втрисане и треперене, дразнеща кашлица, някакъв респираторен дистрес или изключителна умора. Това може да са признаци на нещо по-тежко, като грип или бактериална инфекция.
Ако детето ви има астма, диабет или други дългосрочни здравословни състояния, обадете се на вашия педиатър, за да поговорим за лекарства или други лечения.
Също така внимавайте за признаци на усложнения на грипа, като пневмония. Симптомите включват субфебрилна температура (по-малко от 102 F), кашлица със слуз, болка, затруднено или бързо дишане и умора. Свържете се незабавно с педиатъра, ако се появи някой от тези симптоми.
Медицински справочник на WebMD Прегледан от Amita Shroff, MD на 06 март 2021 г
Източници
ИЗТОЧНИЦИ:
CDC: "Чистите ръце спасяват животи."
Семеен доктор: "Миене на ръце."
Medscape: "Нова програма за миене на ръце може да намали броя на обикновените настинки, които децата получават всяка година."
Medline Plus: "грип," "Настинка."
Национални здравни институти: "Обикновени настинки: Защитете себе си и другите."
Когато имате астма, всяка инфекция на горните дихателни пътища – като настинка или грип – може да засегне белите ви дробове, причинявайки възпаление и стесняване на дихателните пътища. Важно е да разберете симптомите на астма и симптомите на настинка или грип и да знаете кои лекарства за астма трябва да използвате, за да предотвратите астматични пристъпи и астматични пристъпи.
Каква е разликата между астма и настинка?
Астмата е свързана с възпаление на долните дихателни пътища в белите дробове, наречени бронхиални тръби. Настинките са резултат от инфекция с вирус. Вирусите на настинка засягат главно носа и гърлото. Това са горните дихателни пътища.
Обикновено поемате въздух в тялото си през носа и дихателната тръба в бронхиалните си тръби, които продължават да се разклоняват в по-малки тръби. В края на тези тръби има малки въздушни торбички, наречени алвеоли, които доставят кислород и премахват въглеродния диоксид от кръвта, докато дишаме.
При нормално дишане мускулните ленти, които обграждат дихателните пътища, са отпуснати. Въздухът се движи свободно. По време на астматичен пристъп настъпват три основни промени, които пречат на въздуха да се движи лесно през дихателните пътища:
Мускулните ленти, които обграждат дихателните пътища, се стягат. Това прави дихателните пътища тесни. Това стягане се нарича бронхоспазъм. Лигавицата на дихателните пътища се подува или възпалява. Клетките, които покриват дихателните пътища, произвеждат повече слуз, която е по-дебела от нормалното.
Всички тези неща – бронхоспазъм, възпаление и производство на слуз – причиняват симптоми на астма като затруднено дишане, хрипове, кашлица, задух и затруднено извършване на дейности.
Настинките са респираторни инфекции, причинени от вируси. Няколкостотин вируса могат да причинят симптомите на настинка. Тези вируси могат също да засегнат дихателните пътища, синусите, гърлото, гласовата кутия и бронхите.
Какви са симптомите на настинка?
Симптомите на настинка често започват с дискомфорт в гърлото или възпалено гърло. Този дискомфорт е последван от бистър, воднист назален секрет; кихане; умора; и понякога лека температура. Постназалното капене от носа и синусите може да причини кашлица.
През първите няколко дни на настинка носът ви е пълен с воднисти секрети от носа. Тези секрети могат да станат по-плътни и по-тъмни. Тъмната слуз не означава непременно, че сте развили бактериална инфекция. Въпреки това, тъй като настинката може да предизвика астма, бъдете особено внимателни за симптомите.