10.1177/036354659502300611 Holcomb WR, Rubley MD, Lee HJ, Guadagnoli MA.

• Fără îndulcitori sau arome artificiale ..
• Fără coloranți alimentari artificiali.
• Fără umpluturi inutile, pulberi de carbohidrați sau ingrediente de gunoi.

Concluzia este dacă doriți să știți cum ar trebui să se simtă un antrenament pre-antrenament … dacă doriți să experimentați tipul de energie și creșterea performanței, care pot livra doar doze eficiente din punct de vedere clinic de ingrediente validate științific … atunci … atunci Vrei să încerci Pulse.

din nou, dacă te simți confuz cu privire la ce suplimente ar trebui să iei pentru a -ți atinge obiectivele, luați testul de căutător de suplimente Legion pentru a afla exact ce suplimente sunt potrivite pentru dvs. Este cel mai bun mod de a vă asigura că veți beneficia la maxim de regimul de supliment.

linia de jos pe cele mai bune exerciții de hamstring

aveți acum tot ce aveți nevoie pentru a construi hamstrings muscular puternic, muscular .

• Faceți exercițiile corecte.
• Concentrați -vă să vă mai puternici în timp.
• Nu încercați să faceți atât de mult în fiecare săptămână, încât vânați Sus a fost suprasolicitat.

asta este. Simplu, dar nu ușor.

Muncește din greu la sfaturile date în acest articol și rămâi răbdător și vei fi pe drum.

Vrei mai multe antrenamente?

Cum să creezi antrenamentul final al pieptului superior

cele mai bune exerciții de spate pentru a -ți construi cel mai bun înapoi

cele mai bune antrenamente pentru umăr pentru bărbați & amp; Femei

Cele 6 cele mai bune exerciții quads absolute pe care le puteți face

cele mai bune 7 exerciții cu fund care vă vor oferi glute glorioase

Cele mai bune antrenament absolut biceps

Cel mai bun antrenament absolut de triceps

dincolo de „cele mai bune exerciții ab” (cum să obțineți de fapt abs)

Ghidul de antrenament definitiv cu corp complet

Antrenamentul final al antebrațului

17 exerciții de greutate corporală care vă vor scăpa de câștigurile

Care este cel mai bun exerciții de hamstring? Mai ai ceva de împărtășit? Anunțați -mă în comentariile de mai jos!

+ referințe științifice

1. Lake JP, Lauder MA. Kettlebell Swing Training îmbunătățește puterea maximă și explozivă. J Forță Cond Res. 2012; 26 (8): 2228-2233. doi: 10.1519/jsc.0b013e31825c2c9b
2. Delgado J, Drinkwater EJ, Banyard HG, Haff GG, Nosaka K. Comparație între ghemuitul din spate, Deadlift Românian și Barbell Hip Hip pentru activitățile musculoase și șoldului în timpul extensiei de șold . J Forță Cond Res. Iulie 2019: 1. doi: 10.1519/jsc.0000000000003290
3. Andersen V, Fimland MS, Brennset O, și colab. Activarea musculară și forța în ghemuit și ghemuit bulgar pe o suprafață stabilă și instabilă. Int J Sports Med. 2014; 35 (14): 1196-1202. doi: 10.1055/s-0034-1382016
4. Speirs DE, Bennett MA, Finn C V, Turner AP. Antrenament unilateral vs. J Forță Cond Res. 2016; 30 (2): 386-392. doi: 10.1519/jsc.0000000000001096
5. McCurdy K, Conner C. Antrenament de rezistență la sprijin unilateral care încorporează șoldul și genunchiul. Forța condândă J. 2003; 25 (2): 45-51. doi: 10.1519/00126548-200304000-00007
6. Schwanbeck S, Chilibeck PD, Binsted G. O comparație a ghemuței cu greutate liberă la ghemuitul cu mașina Smith folosind electromiografie. J Forță Cond Res. 2009; 23 (9): 2588-2591. doi: 10.1519/jsc.0b013e3181b1b181
7. Peterson MD, Rhea MR, Alvar BA. Aplicații ale răspunsului la doză pentru dezvoltarea forței musculare: o revizuire a eficacității meta-analitice și a fiabilității pentru proiectarea prescripției de antrenament. J Forță Cond Res. 2005; 19 (4): 950-958. doi: 10.1519/r-16874.1
8. Wernbom M, Augustsson J, Thomeé R. Influența frecvenței, intensității, volumului și modului de antrenament de forță pe zona transversală a întregului mușchi la om. Sport Med. 2007; 37 (3): 225-264. doi: 10.2165/00007256-200737030-00004
9. Arendt E, Dick R. Modele de accidentare la genunchi în rândul bărbaților și femeilor în baschet și fotbal colegial. Am J Sports Med. 1995; 23 (6): 694-701. doi: 10.1177/036354659502300611
10. Holcomb WR, Rubley MD, Lee HJ, Guadagnoli MA. Efectul antrenamentului de rezistență subliniat de hamstring asupra hamstringului: raporturi de rezistență a cvadricepsului. J Forță Cond Res. 2007; 21 (1): 41-47. doi: 10.1519/r-18795.1

Partajează această imagine pe site-ul dvs.

Cheie de preluare

1. Clenbuterol este un stimulent puternic care crește rata metabolică și arderea grăsimilor și pot reduce, de asemenea, pierderea musculară în timp ce dieta.
2. Este probabil ca clenbuterolul să provoace leziuni cardiace, insomnie și deficiență de potasiu.
3. În analiza finală, clenbuterolul este un Droguri cu risc ridicat, cu o recompensă scăzută, cu alternative mai sigure și mai sigure.

Agățați-vă în sală suficient de mult și veți auzi despre Clenbuterol.

Ca și cum ar fi Steroizi, „Clen” este extrem de popular în lumea culturismului și este drogurile de tăiere „care se ridică” pentru mulți dintre oamenii care pășesc pe scenă.

Astfel, nu este surprinzător că este și un fierbinte și fierbinte mărfuri printre mulțimea generală de fitness.

Dacă doriți să mărunțiți grăsimea cât mai repede fără a pierde mușchiul, terenul merge, atunci doriți să urcați în trenul Clenbuterol.

sau Tu?

se aruncă pe internet și vei găsi oameni t Hat Think Altfel.

Clenbuterol, spun ei, nu este de fapt atât de puternic pentru un arzător de grăsimi și este rău pentru sănătatea ta să pornească și pentru inima ta, în special, chiar și atunci când este utilizat în doze moderate.

Cine are dreptate?

Cât de mult poate crește acest medicament pierderea de grăsime? Ar trebui să luați avertismente cu privire la efectele secundare în serios sau sunt exagerate? Mai trebuie să știți ceva înainte de a decide sau împotriva lui Clen?

Ei bine, veți primi răspunsuri la toate aceste întrebări și multe altele în acest articol.

de către În sfârșit, veți ști exact cum funcționează Clenbuterol, cât de eficient este cu adevărat, cât de probabil este să vă faceți rău corpului și multe altele.

hai să ajungem la el.

• Cuprins

• Ce este clenbuterolul și cum funcționează?
• De ce oamenii iau clenbuterolul?
• Cum arată un ciclu tipic clenbuterol?
• Clenbuterol este sigur?
• Clenbuterolul este probabil rău pentru inima ta
• Clenbuterol interferează cu somnul tău
• Clenbuterolul epuizează corpul de potasiu
• Clenbuterol este legal?
• Există alternative de clenbuterol sigur?
• Linia de jos pe clenbuterol

Vrei să asculți mai multe lucruri de genul acesta? Consultați podcast -ul meu!

Ce este clenbuterolul și cum funcționează?

clenbuterolul este un stimulent puternic care crește rata metabolică și arderea grăsimilor.

este vândut Sub nume diferite, cum ar fi Dilaterol, Spiropent și Ventipulmin, dar majoritatea oamenilor se referă doar la „Clen” sau „Bute”.

a fost inițial dezvoltat în anii 1970 ca un medicament veterinar pentru a trata tulburările respiratorii la cai și alte animale. Acționează ca un bronhodilatator, ceea ce înseamnă că relaxează mușchii din jurul căilor respiratorii pentru a face respirația mai ușoară.

Pentru o perioadă scurtă de timp, clenbuterolul a fost, de asemenea, comercializat ca un medicament decongestin nazal și astm pentru oameni. Este încă utilizat ca medicamente respiratorii în unele țări, dar majoritatea au trecut la alternative mai sigure și mai eficiente.

Clenbuterol vine și în trei forme principale:

• Un lichid potabil
• Un lichid injectabil
• O pastilă

Niciunul nu este aprobat pentru utilizare umană de către FDA, dar majoritatea culturistilor aleg pastile pentru că sunt ușoare să ia, să depoziteze și să fie expediați (și ascundeți -vă).

Acum, cum naiba a plecat Clen de la ceva pentru a ajuta caii să alerge mai bine la unul dintre cele mai populare droguri care tăiau în toate culturismul?

clenbuterolul se leagă de aceiași receptori care răspund la epinefrină în corpul tău, dar clenbuterolul produce efecte și mai mari, inclusiv arderea grăsimilor.

Mai mult, Clen se leagă și de celulele musculare și stimulează sinteza proteinelor musculare, Acesta este motivul pentru care vă ajută să păstrați mușchiul în timp ce tăiați.

clenbuterolul este un stimulent puternic care crește rata metabolică și arderea grăsimilor, deschide căile respiratorii și stimulează proteina musculară Synt Hesis.

De ce oamenii iau clenbuterol?

majoritatea oamenilor iau clenbuterol din unul dintre cele două motive:

1. pentru a îmbunătăți performanța atletică.
2. Pentru a pierde grăsimea mai repede în timp ce păstrează mușchiul.

Există o dezbatere continuă cu privire la faptul că aceasta sporește performanța fizică, dar de acum, majoritatea studiilor indică probabil că nu este. <

Nu există nicio îndoială că accelerează pierderea de grăsime. , studiile arată că stimulează sinteza proteinelor musculare, ceea ce vă va ajuta într -adevăr să păstrați masa slabă în timp ce într -un deficit caloric.

Acesta este motivul pentru care clenbuterolul este toată furia dintre culturisti.

unele Chiar susține că efectele sale anabolice sunt suficient de puternice pentru a îmbunătăți construirea mușchilor, dar acest lucru nu este probabil să se acorde ceea ce știm despre aceasta științific, precum și anecdotic.

Acum, cât de puternic este clenbuterolul ca o grăsime Arzătorul este materie de litigiu.

Mulți utilizatori experimentați susțin că îți sporește rata metabolică bazală (BMR) cu aproximativ 10%și nu știu nicio cercetare care să poată corobora sau respinge acest număr. Acestea fiind spuse, pare rezonabil pe baza a zeci de ani de dovezi anecdotice.

care ne aduce la una dintre marile critici ale medicamentului: având în vedere riscurile sale pentru sănătate (despre care vom vorbi mai curând), a ~ ~ Creșterea cu 10% a BMR nu este chiar atât de grozavă.

De exemplu, să zicem că ești un tip muscular, iar BMR -ul tău este destul de mare – 2.200 de calorii pe zi, să zicem. Adăugarea lui Clen la tăierea dvs. ar crește acest lucru cu aproximativ 220 de calorii, ceea ce v -ar ajuta să pierdeți nu mai mult de jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână.

, de asemenea, nu trebuie să -l luați pe Clen mai mult de mai mult de 4 până la 6 săptămâni la un moment dat, deoarece corpul tău construiește o toleranță la acesta, diminuându -și eficacitatea.

veți auzi ocazional despre oamenii care pierd 2 sau 3 kilograme de grăsime pe săptămână cu Clen, dar nu există științific științific și dovezi anecdotice reduse pentru a susține astfel de pretenții.

Astfel, este corect să spunem că un „ciclu” al lui Clen vă va ajuta să ardeți poate 3 sau 4 kilograme de grăsime și asta este doar dacă aveți Dieta dvs. 100% la punct. Sau puteți rămâne doar fără droguri și vă puteți extinde tăierea cu câteva săptămâni pentru a obține același efect și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare potențiale …

(și dacă doriți sfaturi specifice despre ce Dieta de urmat pentru a pierde grăsimea rapid, luați testul de dietă Legion.)

În cel mai bun caz, clenbuterolul vă poate ajuta să ardeți aproximativ un plus de kilogram de grăsime pe săptămână.

Ce face un Ciclul tipic al clenbuterolului arată ca?

Majoritatea oamenilor care folosesc Clen îl iau de oriunde între 4 și 12 săptămâni și deseori în cicluri de 4 până la 6 săptămâni.

Cu alte cuvinte https://harmoniqhealth.com, ele, acestea O să-l iau pentru cel mult 4 până la 6 săptămâni înainte de a lua un hiatus de la 1 la 2 săptămâni pentru a-i oferi corpului o pauză și resensibilizează la medicament (pentru a menține eficiența maximă).

Iată cum Ciclul ar putea arăta:

Săptămâna 1: Pe Clen

Săptămâna 2: Pe Clen

Săptămâna 3: Pe Clen

Săptămâna 4 : Pe Clen

Săptămâna 5: Pe Clen

Săptămâna 6: Pe Clen

Săptămâna 7: Off Clen

Săptămâna 8: Off Clen

Mulți culturisti cresc, de asemenea, doza peste cursuri E a fiecărui ciclu.

Practica standard este de a începe cu o doză mică de 20 până la 30 mcg pentru primele două săptămâni – despre aceeași sumă care a fost în medicația de astm – și apoi crește la 50 până la 120 mcg pentru restul Ciclul.

De exemplu, primele 2 săptămâni ale unui ciclu Clen ar putea arăta astfel:

Ziua 1: 20 McG

Ziua 2: 20 McG

Ziua 3: 20 McG

Ziua 4: 30 McG

Ziua 5: 30 McG

Ziua 6: 30 McG

Ziua 7: 40 McG

Ziua 8: 40 McG

Ziua 9: 40 McG

Ziua 10: 40 McG

Ziua 11: 50 McG

Ziua 12: 50 McG

Ziua 13: 50 McG

Ziua 14: 50 McG

În timp ce creșterea dozei crește pierderea de grăsime, necesită, de asemenea, micromanagement atent de dozare și prezintă riscul de supradozare, ceea ce poate fi o experiență înspăimântătoare și periculoasă.

Google în jur și veți găsi rapid povești de groază despre oameni care și -au încurcat dozarea și s -au încheiat pe podea cu inimile care le -au bătut din piepturi și temperaturile corpului în creștere.

mai departe Complicarea problemei este că de multe ori nu știți cât de precise afirmațiile de etichetă sunt cele mai multe Clen pe piață sunt fabricate de chimiștii zburători-noaptea care conduc laboratoare subterane.

Deci, atunci când este cântărit împotriva beneficiilor neglijabile, Riscul de supradozaj este o altă grevă majoră împotriva lui Clen.

este Clenbuterol sigur?

Majoritatea cercetărilor privind clenbuterolul s -au făcut pe animale, deci nu știm suficient despre cum Serios ne poate afecta oamenii.

Ceea ce știm, totuși, nu arată bine, motiv pentru care Clen nu este aprobat pentru consumul uman în majoritatea țărilor.

Iată o listă a efectelor secundare potențiale:

• greață
• nervozitate
• Dizziness
• somnolență
• gura uscată
• Facial Flushing
• Cefale de cap
• arsuri la stomac
• transpirație crescută
• Insomnie
• Lighthedness
• crampe musculare
• Vomiting
• Durerea pieptului

Sensibilitatea tuturor la clenbuterol variază, dar majoritatea vor experimenta cel puțin unele dintre aceste probleme atunci când îl utilizăm.

Iată ce mai știm. . .

Clenbuterol este probabil rău pentru inima ta

cea mai mare întrebare pe care majoritatea oamenilor o au despre Clen este dacă este rău pentru inima ta.

, iar răspunsul este da.

În primul rând, întrucât Clen este un stimulent puternic, vă poate crește tensiunea arterială și îl poate menține mult crescut pentru perioade îndelungate de timp.

Acest lucru, la rândul său, vă poate crește riscul de Hipertrofie ventriculară stângă sau LVH, care este îngroșarea peretelui camerei de pompare stâng (ventricul). LVH este un factor de risc major pentru bolile de inimă și este, de asemenea, legat de un risc crescut de aritmii și de moarte subită.

Din păcate, deoarece nu au existat studii umane pe termen lung asupra consumului de clenbuterol, nu doneze Știu cât de mult Clen este nevoie pentru a ajunge acolo. Decelăm studii de caz asupra persoanelor care s -au spitalizat după ce au abuzat de Clen.

În al doilea rând, există dovezi că clenbuterolul poate ucide celule cardiace, care, desigur, îți crește riscul de boli de inimă.

Este demn de remarcat faptul că aceste cazuri au implicat persoane care iau doze foarte mari de clenbuterol (de mai multe ori mai mari decât ar recomanda majoritatea culturistilor), dar dozele mai mici vă pot deteriora fizic și inima. Pur și simplu nu știm.

Clenbuterolul interferează cu somnul tău

Am menționat mai devreme că clenbuterolul este un stimulent puternic și am vrut să spun asta.

nu numai Îți crește rata metabolică, rămâne și în sistemul tău mult mai mult decât medicamentele mai blânde precum cofeina și efedrina.

Mai exact, cercetările arată că Clen poate rămâne în sânge până la 24 până la 36 de ore, Acesta este motivul pentru care se știe că perturbă somnul.

Corpurile unora nu elimină stimulanții mai bine decât alții, ceea ce le permite să -l ia pe Clen primul lucru dimineața și să doarmă bine, dar chiar și ei tind să întâmpine probleme de somn la un moment dat în timpul unui ciclu.

Având în vedere faptul că majoritatea dintre noi nu dormim suficient așa cum este, este de la sine înțeles că luarea de droguri care agravează în continuare acest lucru, ca și Clen, este o decizie slabă Pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală.

Clenbuterolul epuizează corpul de potasiu

dovezi sugerează că clenbuterolul poate provoca pierderea organismului Cantități mari de potasiu și taurină.

potasiu joacă un rol important în contracția musculară și funcția inimii și taurina poate ajuta la prevenirea crampelor musculare, astfel încât acest lucru explică de ce Clenbuterolul este legat de anomalii ale inimii și crampe musculare.

Clenbuterol este legal?

Da, Clenbuterolul este legal de cumpărare, vânzare și deținută în Statele Unite și în majoritatea celorlalte țări.

Motivul pentru care mulți oameni cred că altfel este altfel Producătorii nu au voie să -l includă în produse destinate consumului uman, cum ar fi suplimentele de culturism.

Acestea fiind spuse, clenbuterolul este interzis în aproape fiecare sport organizat, deoarece poate spori performanța atletică. De exemplu, atât Comitetul Olimpic Internațional (IOC), cât și Agenția Mondială Anti-Doping (WADA) au interzis utilizarea Clenbuterolului, iar o listă surprinzător de lungă de sportivi au fost aglomerate pentru utilizarea medicamentului (ciudat, având în vedere că probabil nu este „ performanța de impulsuri).

Majoritatea țărilor dezvoltate și -au interzis, de asemenea, utilizarea cu animale, deoarece își poate găsi drumul în carne, care își găsește drumul în tine.