A oto inny kąt mojego małego kawałka ciasta resztek ganache.

– 18.00 Grind Every. pojedynczy. dzień. Uświadomiłem sobie, że najważniejszym czynnikiem satysfakcji z pracy jest dla mnie elastyczność. Wchodzę na ścieżkę kariery z wieloma opcjami, ale w międzyczasie kocham elastyczność życia studenckiego.

Wstałem dziś rano o 5 : 30, odpowiedz> na niektóre pytania na blogu i studiowałem na moim egzaminu Chem przez cały ranek. Właśnie zrobiłem sobie przerwę na miskę owsa, aby napełnić pusty żołądek i będę pracować przez około godzinę podczas trawienia. Potem jest na siłowni około 9 na trening, a następnie na zajęcia na kolejny test!

owsianki wykonane z 1/2 szklanki wody, 1/4 szklanki, 1/4 szklanki waniliowego mleka plus banan , Len, wanilia, tosty migdały, masło migdałowe i syrop klonowy.

plus filiżanka kawy. Mleko konopi i kawa nie emulgują! Nie do końca pewien, dlaczego. Na początku wydawało się, że jest dobrze, ale po kilku minutach moja kawa była czarna!

Śniadanie było dziś około 475 kcal.

Lunch zostanie opublikowany około 4:00 – ja ‘ Muszę się uczyć, kiedy jem przed moją klasą 12:30, więc nie będę miał czasu na blogu! Do zobaczenia tego popołudnia 🙂

Więcej postów z Kath:

Nie spałem dobrze ostatniej nocy 🙁 Wczoraj obwiniam filiżankę kawy Starbucks w pracy! Starbucks ma 2-3x zawartość kofeiny w zwykłej kawy i zawsze mogę powiedzieć (w zły sposób). Rzuciłem i odwróciłem się z wielkim umyśle.

Ale jakoś (jakoś!) Wstawanie o 4:45 nie było takie trudne. Miałem miejsca do zrobienia i przyjaciela do spotkania!

Emily i uwielbiałem nasz poniedziałek, tak bardzo postanowiliśmy zrobić inny. Świetnie się bawię z wczesnymi treningami! Jestem pewien, że znów się ich zmęczy, ale na pewno zrobili zabawny nagłe powrót. I mam tylko 2 tygodnie, a potem mogę ćwiczyć w dowolnym momencie

to!

Miałem datę, która została zanurzona w małym PB, zanim opuściłem dom o 5:30.

5 mil później !!! Moje nogi były zonked i byliśmy gotowi na owies!

na dwie porcje

1/4 szklanki Boba Red Mill 10 Ziarno gorące płatki 1/2 szklanki owsa 1/2 szklanki mleka 1 szklanka wody1 łyżki chia chia Banana Seeds1 (dostaję banany Earthfare i coś jest z nimi nie tak. Pomimo tego, że jest papkowate, zauważone i dojrzałe, smakują, jakby nie były dojrzete! I obiecuję, że nie są planenami – muszą znaleźć lepsze banany w przyszłym tygodniu w przyszłym tygodniu !) Wanilia, sól

dodatki

ścieżka natury Grzeczolalingonberry ConservesBisCoff Spread !!!> Yum

Szczęśliwy prawie piątek!

Więcej postów z Kath:

Dobra:

dostałem wczoraj dużo ćwiczeń – spalono 757 kalorii przez trening przez trening a 2 Walksi dobrze się bawiło z mężem

The Bad:

, myślę, że miałem około 30 próbek wina, które wyrównają około 3 szklanek !! Yikes !!! Nie czuję się dzisiaj najlepszym… .. co mnie denerwuje. Zjadłem kilka kostek sera i tostów bruschetta podczas imprezy. Nie potrzebowałem ich!

Wizualnie tego, ile wina próbowałem:

The Ugly:

Kiedy wróciliśmy do domu na obiad, miałem kolejną małą kieliszek wina – ja Całkowicie tego nie potrzebowałem !! Gdy wino dostanie się do mojego systemu, chcę zjeść wszystko w zasięgu wzroku. Po obiedzie zjadłem: kawałek naszego nowego tostu z PB i Jellypb z słoika !!!! 2 Mini Hershey Bars8 Dark Chocolate Discsa Chocolate Lode Cream Ballsome Pretzels !! Pieczone squash żołędzi i 2 uncje resztek pierwotnego żebra:

Myślę, że wczoraj można powiedzieć, że planowałem spróbować więcej niż 12 win. Mąż i ja po prostu uwielbiamy wino, a oni po prostu mówili: „Och, musisz wypróbować La Crema Pinot – to po prostu fantastyczne” i nie mogłem odmówić !!!

wczorajsza popołudniowa przekąska owsiana, Mleko, migdały i cib:

Całkowity piątek kalorie: ~ 2700 !!!! UGGGGGGGGGG!

Ale dobra wiadomość jest skończona i nie była okropnym rezultatem, a dziś wróciłem na właściwe tory.

Więcej postów z Kath:

Więc zeszłej nocy mąż i ja czytaliśmy w łóżku, a on powiedział: „Wiesz, jestem dość głodny”. Odpowiedziałem: „Ja też!” Już myliśmy zęby i takie tam, ale żadne z nas w ogóle nie było senne. Możemy więc wycofać się na dół i kontynuować wieczór z przekąską. Jak pomyślałem w tym dniu, prawdopodobnie miałem brak kalorii na 6 mil biegania plus około godziny pracy, więc nic dziwnego, że byliśmy tak głodni.

Miałem miskę jagód (na dole) z pokruszonym herbatnikiem Weetabix, trochę czekoladowego muesli i mlekiem.

i małą miskę popcornu (który zrobił mąż ). Zrobił też całą kanapkę wołowiny!

Zatrzymaliśmy się do prawie północy. Nie mam pojęcia, dlaczego byliśmy tak podłączeni.

Morning Yoga

Wstałem dziś rano i mało sztywnie używać różnych mięśni wczoraj i zdecydowałem, że zrobię jogę. Tak naprawdę nie dbam o jogę jako trening (wolę rozciąganie się od serca typów ćwiczeń), ale naprawdę cenię to jako sposób na rozciąganie ciała i zwiększenie przepływu krwi + elastyczności, a także korzyści medytacyjnych. Wolę też robić to w moim domu niż na zajęciach. Zawsze miałem słabą elastyczność, ponieważ jestem taka krótka z kompaktowymi mięśniami – to tak, jakby moje ciało po prostu chce być krążące! Ale wiem, że powinienem bardziej skupić się na rozciąganiu i elastyczności. Mam 6-krotną serię DVD z jogazonem, ale jest to dość banalne, więc pomyślałem, że przeglądam witrynę yogadownload.com w poszukiwaniu pomysłów. Postanowiłem wypróbować bezpłatną sesję detoksykacyjną. Naprawdę podobało mi się, że miał slajd z Pose Zdjęcia, ponieważ nie jestem największy w kierunku ustnych wskazówek dla pozów. To była dobra lekcja, ale dla mnie zbyt techniczna. Po prostu chcę być rozciągnięty – nie stać w niezręcznych i bolesnych pozycjach przez 60 sekund lub dłużej! Wiem, że jestem początkującym, ale może próbuję niewłaściwego jogi? Potrzebuję czegoś, co bardziej koncentruje się na rozciąganiu i oddychaniu, a mniej na wzmocnieniu. W każdym razie

zamierzałem wykonać więcej ćwiczeń (chodzenie lub na siłownię na ET), ale podczas jogi byłem zbyt głodny. Postanowiłem więc zjeść śniadanie i odłożyć więcej aktywności na później.

1/3 szklanki owsa 1/3 szklanka 1% mleko 1/3 szklanka plus połowa 1/3 szklanki wody (ponieważ zrobiłem tylko jedną porcję – uważam, że potrzebuje więcej płynu, aby napędzać dłuższy czas gotowania) wanilia + sól1/sól1/ 2 Bananahandful Wheatberriesbig garść jagód Big Of Resztek Grzeczno Pos-Walnut Spasekspoonful Ab

Z gorącą herbatą

Zostało ci jeszcze kilka godzin zawodów owsianych !! Jutro ogłaszam zwycięzców 🙂

Więcej postów z Kath:

Cóż, muszę przyznać, myślę, że wolę te płaskie naleśniki !!! Postępowałem zgodnie z instrukcjami Elle (HI!) I dodałem sodę oczyszczoną, która sprawiła, że ​​dwa razy gęsta i szampana na patelni. Zwykle chciałbym mieć go grubsze, ale nie byłem szalony na punkcie tekstury! Moje płaskie są bardziej przypominające naleśniki, a to bardziej przypominało angielską muffinkę, jakbyś naprawdę mógł poczuć każdy owsiany. Może nie jest tak ciasta? Wydaje mi się, że będę trzymać się z nich w niewłaściwy sposób!

Pre-Breakfast:

Następnie 60-minutowa klasa cyklu. Spaliło się tylko 400 kalorii. Nie jestem pewien, czy lubię mieć mój HRM z powrotem!

Nowy naleśnik z bananem!

Oto wnętrze z nową teksturą. W ten weekend spróbuję zrobić zdjęcie moich normalnych.

kiwi, kefir i lnu:

z kawą przyprawioną z dyni !! Nie miałem żadnego, ale mąż to zrobił i musiałem spróbować. Yum !!!

Całkowite kalorie śniadaniowe: ~ 440. Niższe niż normalnie!

Więcej postów z Kath:

Jestem na lotnisku, kolejne 7,99 USD przyczyniło się do bezprzewodowego konta bankowego internetowego! Lot dzisiejszego ranka poszedł dobrze, a nasza prezentacja klienta poszła bardzo dobrze .

śniadanie https://yourpillstore.com/

rozpoczęło się dnia o 4:00 i był na lotnisku i był na lotnisku i był na lotnisku i był na lotnisku i był na lotnisku i był na lotnisku poprzez bezpieczeństwo do 5:30. Zatrzymałem się w Starbucks na moją Latte = długa linia.

Na śniadanie spakowałem kanapkę PB + Banana + Honey.

To było świetne i chociaż byłem sceptyczny, to mnie wypełniło, wypełniło mnie to Myślę, że w połączeniu z latte działało. Miałem to o 5:30 i nie jedliśmy lunchu do 12 lat i po prostu byłem głodny w tym czasie. Miałem przekąskę… patrz poniżej.

Kalorie śniadaniowe: ~ 450.

Snack

miałem w samolocie trochę seltzer – bez zdjęcia. To było nudne. I pół mini pudełka rodzynek, aby przypiąć mój głód około 9:30. Nie byłem naprawdę głodny, ale martwiłem się, że nie zrobię to na lunch. Czytam książkę „Odżywianie dobrze dla optymalnego zdrowia” dr Weila. Wydaje się, że jest to świetny przegląd odżywiania, zdrowia i dobrego samopoczucia. Daję ci aktualizacje, gdy przechodzę przez rozdziały! Czytałem o indeksie glikemicznym i zauważyłem, że rodzynki mają zaledwie 6 GI, który jest naprawdę niski. Pomyślałem więc, że zrobią dobrą przekąskę i zrobili to!

to!

Lunch

z góry przeprosiny. Brak zdjęć. To było moje pierwsze spotkanie z tym klientem i wszyscy jadliśmy przy małym stole – po prostu nie czułem się komfortowo wyciągając aparat i opowiadając im o blogu (co zwykle muszę zrobić, aby się wyjaśnić – normalnie lubię Dzielenie się, ale było to trochę nieodpowiednie). Oto, co miałem:

Panera Bread Catering – dzięki Bogu, to było coś, co mi się podobało !!

pół kanapki z indyka Sierra. Miał bardzo minimalny majonez i bez sera. Wydawało się, że jest lepszym wyborem niż sałatka z tuńczyka (cebula + majonez pełny tłuszcz) oraz szynka i ser (więcej tłuszczu, sera), a ja lubię indyka! Wiedziałem, że piasek byłby około 400 kalorii, ponieważ znam statystyki odżywcze Panery, ale 480!? Za połowę! Cholera! Turcja jest dość niska, co oznacza, że ​​był to chleb o wartości 400 kalorii. Wiedziałem, że będzie wysoki, ale nie tak wysoki. No cóż – było pyszne!

miało dwie obfite porcje sałatki z ogórkiem, pomidorem, sałatą i mżawką balsamiczną. Próbowałem zjeść tyle warzyw, ile mogłem. Plus 2 marynaty!

Wreszcie miałem 1/3 ciasteczka owsianego. Cała siła woli na świecie zajęła nie jeść całości. Chciałem zjeść 25% i skończyłem z 1/3. OK ze mną! Mój klient powiedział, że powinienem zjeść 2 ciasteczka, ponieważ byłem „wystarczająco cienki, aby sobie z nimi poradzić”. Powiedziałem mu, że jestem cienki, ponieważ nie jadłem ciasteczek!

pominąłem frytki, pysznie wyglądającą bagietkę i 6 innych ciastek. Bzdurzyć! Miałem dużo czasu, zanim mój żołądek zdał sobie sprawę, że został karmiony. Chciałem jeść dalej, ale wiedziałem, że mam dość. W końcu, około godziny później, Hunger odszedł. Chciałbym mieć 1/2 tej kanapki i jogurtu!

Myślałem, że spisałem się całkiem nieźle, uważane za wszystko. Gdybym miał dziś dobry trening, lunch nie byłby problemem, ale w dniu odpoczynku był duży. Nie powinien jeść ciasteczka, ale jest to specjalna okazja!

Kalorie lunchu: ~ 670

Snack

na lotnisku i jadłem gorącą herbatę z dotykiem odtłuszczonego mleka.

Prawdopodobnie mam drugą połowę moich rodzynek i bar lub migdałów za około godzinę. Nie jestem jeszcze pewien obiadu. Chcę pójść do mojego ulubionego baru sałatkowego, ale może lepiej znaleźć coś w domu. Zobaczymy! Miejmy nadzieję, że mój lot jest na czas….

Do zobaczenia później!

Kath

Więcej postów od Kath:

Świetny lunch Dzisiaj 🙂

PB + Banana + Honey

Sałatka ze szpinaku ze squash spaghetti i ostatnią z resztek brukselki. Posiadanie ich pod ręką było świetne – sposób na pyszną stronę warzyw bez konieczności przygotowywania ich w ciągu tygodnia. Jeśli masz ulubione danie warzywne, zrób kilka w weekend na lunch w ciągu tygodnia. To naprawdę podnosi jakość moich sałatek!

Yogurt + Cran

Wszystko razem za 543 kalorie:

Po obiedzie poszedłem na 30 minut spacerem. Miło było zdobyć świeże powietrze!

Zrobię co w mojej mocy, aby opublikować obiad w jadalni dziś wieczorem, kiedy wrócę do domu, ale jeśli zajęcia potrwają do 8: 45-9, być może będę musiał to zrobić Uderz w worek… ale zrobię wszystko, co w mojej mocy !!

Więcej postów z Kath:

Gdybym musiał żyć na jednym posiłku przez resztę życia, to byłoby to It:

gruba, korzeniowa zupa warzywna

KASHI CRACKERS

i ciemna czekolada ganache

i Czerwone wino, aby to wszystko na dodatek – szkoda, że ​​nie miałem dziś wieczorem!

Czekałem na głód przez całe popołudnie, aby mieć przekąskę, ale głód nigdy nie przyszedł! Wydaje mi się, że był to lunch ciężki białko. To musiała być idealna kombinacja grup żywności dla mojego żołądka. Trwał mi około 5 godzin, co jest niezwykłe!

Skończyło się na tym, że stała się moim ulubionym z naszymi „resztkami”. Wiecie już, jak bardzo kocham grube zupy. Upiekliśmy słodkie ziemniaki przez około godzinę o 350*. 10 minut przed zakończeniem podsumowaliśmy posiekaną marchewkę, seler i resztki papryki na patelni i dodaliśmy 1 szklankę resztek granatowej fasoli (można było tu użyć puszki) i mini pudełko zupa z pieczoną kremową marchwi (2 szklanki zupy (2 szklanki zupy (2 szklanki zupy uprzejmy). Następnie posiekaliśmy ziemniaka w grube kawałki. Nie potrzebujesz dziś miksera zanurzenia – była to idealna gruba konsystencja z ogromnymi kawałkami miękkich warzyw. Przyprawy: kminek, płatki czerwonej papryki, cynamon, czarne pełne pieprzu i odrobina chili w proszku. Oczywiście dodałem dodatkowy cynamon do mojej miski! Mmmmm!

Ta mieszanka wykonała około 3 porcji ~ 330 kcal. A co za ogromna miska!

z góry z porcją ziaren TLC 7 i herbatą z gorącej trzciną cukierkową –

obiad był 475 kcal, 16 gramów błonnika i 13 gramów białko.

i oto inny kąt mojego małego kawałka ganache. Tak smutne, że wszystko zniknęło 🙁 Tak, to maleńki widelec z przystawką do małego kawałka!

Mam zabawny dzień, który nie planowany jest jutro i jestem bardzo podekscytowany! Jedyne, co wiem, że robię miły bieg w AM – będzie słoneczny i 60* i nie mogłem się doczekać biegu przez cały tydzień 🙂

Więcej postów z KATH:

Mój harmonogram jest dziś trochę wacko! Odkąd wróciliśmy do domu późną nocą, ustawiłem alarm trochę później, a ponieważ nie mam zajęć do 12:30, zaplanowaliśmy bieg wschodu zamiast na siłowni. Nie byłem tak głodny, kiedy się obudziłem (prawdopodobnie ze wszystkich przekąsek, które miałem o 8:30 na przyjęciu) i po prostu miałem filiżankę zielonej herbaty cytrynowej (bez słodzika – idź mnie!). Wyjechaliśmy na bieg około 8 i zrobiliśmy około 5,5 mil. Było tam jasne i wyraźne! Nie mogę się doczekać lata, kiedy biegniemy, gdy jest jeszcze ciemno i patrzeć, jak słońce pojawia się, gdy wszystko jest tam parowe: 0)

Po rozciągnięciu, prysznicu i sprzątaniu, nie zrobiłem tego Usiądź na śniadanie do 9:30 (i zaskakujące wciąż nie było tak głodne!), Ale udało mi się wypolerować jedną z najsmaczniejszych misek owsianych w historii !!

Zwykła kombinacja odtłuszczonego mleka (Owies przygotowano z 1/2 mleka, 1/2 wody), pół dużego banana (biczowane podczas gotowania), brązowy cukier (około 1 łyżeczki), cynamon, tostowane orzechy włoskie (1 minuta mikrofalowego robi to!), i 1 łyżki lnu. Wraz z łyżką masła migdałowego!

W ładnej pomarańczowej misce z Pier 1

Miałem też latte z około 3 uncji mleka na parze i kawy toffi – to prawdopodobnie jest Co sprawiło, że pełnia!

Wszystko razem z moimi kartami flashem fizjologii!

To śniadanie było około 450 kcal.

Lunch + Studies

Więc ponieważ jestem tak pełny o 10:00 i zwykle muszę jeść lunch w T/Th o 11:45 zajęcia. Mam kanapkę z indykiem, jabłko i torbę mieszanych rzeczy, takich jak Kashi H2H i mieszane orzechy, które skubą podczas kulturalnych potraw. Zrobię zdjęcia każdej rzeczy, gdy się one przechodzą!

Jutro mam ogromny test fizjologii i jestem teraz tak bardzo zaopatrzony. Muszę skupić się na studiowaniu przez cały dzień i wiedzieć, że komentarze na blogu będą rozproszone, więc nie będę odpowiadał na pytania na blogu do jutra po południu.