Fast Food und Diabetes: Tipps und Optionen

Menschen mit Diabetes müssen einer gesunden Ernährung folgen, um ihren Blutzuckerspiegel zu bewältigen. Fast Food wird oft stark verarbeitet, und dies kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Es besteht die Sorge, dass es einen Zusammenhang zwischen den beiden gibt. Viele der Optionen sind stark verarbeitet, enthalten kleine Ballaststoffe und verfügen über einen hohen Salz-, Zucker- oder Fettgehalt. Alle diese Faktoren können Fastfood für eine Person mit Diabetes schädlich machen.

Tipps zum Aus Essen von Fast Food Out und ungefähr

Es ist wichtig, dass Menschen mit Diabetes Fast -Food -Optionen mit gewissen Vorsicht herangehen. Wenn Sie sich über den Ernährungsinhalt von Lebensmitteln vor dem Aufstellen wissen, können Menschen mit Diabetes einige dieser Tipps berücksichtigen:

  • Gehen Sie nicht zu übermäßig hungrig.
  • Das Starten einer Mahlzeit mit leerem Magen kann zu übermäßigem Essen und zu ungesunden Entscheidungen führen. Wenn möglich, sollten Menschen mit Diabetes planen, nach einem gesunden Snack wie einem Apfel eine Fast -Food -Mahlzeit zu sich zu nehmen. Viele Fast -Food -Restaurants haben Kalorienquellen auf ihre Menüs und Ernährungsinformationen auf ihren Websites. Einige unabhängige Websites bieten auch Bewertungen und Lebensmittelfakten an. Unabhängig von der Quelle ist es eine gute Idee, die Menüoptionen zu betrachten und nach Möglichkeit im Voraus eine Mahlzeit zu planen. Dies kann dazu beitragen, Impulsordnungen zu begrenzen.

  • Wasser trinken, nicht Soda.
  • Menschen mit Diabetes sollten Soda aufgrund des hohen Zuckergehalts und des Risikos für einen Anstieg des Blutzuckerspiegels vermeiden. Das Tausch von Soda gegen Wasser kann dazu beitragen, unnötige Kalorien und Blutzuckerspitzen zu verhindern und das Gefühl des Hungers zu verringern.

  • Langsam essen.
  • Das Gehirn braucht mindestens 15 Minuten, um sich zu registrieren, dass der Magen zufrieden ist. Das langsame Essen hilft dem Gehirn, das zu erholen, was der Magen fühlt. Diese Technik kann einer Person helfen, eine zu große Mahlzeit zu vermeiden.

  • Begrenzen Sie die Anzahl der Besuche.
  • Die Forschung hat eine hohe Fast -Food -Aufnahme mit schlechten Ernährungsgewohnheiten in Verbindung gebracht. Viele Fachkräfte für Gesundheits- und Wellness -Fachkräfte empfehlen, die Häufigkeit zu begrenzen, die alle, einschließlich Personen mit Diabetes, einschränken, Fast Food. Es ist am besten, die Besuche selten zu halten, nicht mehr als einmal bis zweimal im Monat, für die beste Gesundheit.

  • Halten Sie es klein.
  • Wenn der Zähler nach der Erhöhung der Bestellgröße fragt, ist es im Allgemeinen eine gute Idee, „Nein“ zu sagen. Es gibt immer noch viele Kalorien in der kleineren Mahlzeit, aber weniger als in der supergröße oder in großer Größe. "Wert" -Kombinationen mögen einen besseren Wert erscheinen, aber sie sind nicht immer gesund. Es ist besser, ein Sandwich mit einem Beilagensalat und einer Flasche Wasser anstelle eines vorverpackten Burgers, Pommes und Brunnengetränks zu kaufen.

  • Beobachten Sie die Salate.
  • Salate sind nicht immer gesund oder kalorienarm. Salate, die frittierte Taco-Muscheln, gebratenes Hühnchen, fetthaltige Dressings, Käse und Croutons enthalten, können Kalorien hinzufügen und den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Salate mit helleren Verbänden, gegrilltem Huhn, begrenztem oder ohne Käse und ohne Croutons.

  • Frittiert ist schlecht.
  • Es ist am besten, frittierte Lebensmittel wie Hühnerstreifen, Pommes und Taco-Muscheln zu vermeiden.

  • Tauschen Sie die Seiten aus.
  • Wenn dies verfügbar ist, sollten Menschen Beilagensalate, Obst, Gemüse oder andere Seiten wählen, die gesünder sind als Pommes.

    Tipps zur Bestellung

    Fast Food bedeutet nicht mehr nur Burger, Pommes und Milchshakes. Jetzt ist es möglich, Fast Food aus vielen verschiedenen kulturellen Hintergründen zu finden. Dies hondrox nebenwirkungen bedeutet, dass es eine breitere Auswahl gibt, aber es kann es für Menschen mit Diabetes erschweren, zu wissen, was für sie ist und was nicht. Einige allgemeine Vorschläge, worauf man in jeweils suchen soll. Option erhältlich, Menschen mit Diabetes sollten sich von einer tiefen Pizza und Pasta fernhalten, da sie eine hohe Kohlenhydratzahl haben.

  • Salate
  • Gegrilltes Hühnchen

Einige Pasta -Optionen sind gesünder als andere. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren. Über braunem Reis ist gesünder als Hühnchen oder Schweinefleisch über weißem Reis. Menschen mit Diabetes sollten diese vermeiden.

  • Salate mit gegrilltem Fisch, Tofu oder Hühnchen
  • Salat mit Salaten umwickeltes Burger
  • Seiten von gedämpftem oder geröstetem Gemüse
  • Mexikanische

    mexikanische Fast -Food -Veranstaltungsorte bieten normalerweise Tacos, Burritos und Tortilla -Chips an, aber viele bieten jetzt auch Salate, Bohnen, brothige Suppen und andere scheinbar gesunde Optionen. Salat mit Bohnen, Avocado und Salsa als Dressing und serviert ohne frittierte Hülle ist eine gute Option. und gegrilltes Gemüse und bleiben Sie innerhalb ihrer Ernährungsziele. Das sind niedrige Faser, aber aber reich an Fett und Kalorien.

    Fragen zu stellen, um die Mitarbeiter

    Personen mit Diabetes zu stellen, sollten keine Angst haben, den Restaurantpersonalfragen zu Lebensmitteln zu stellen, um zu überprüfen, ob es ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.

    Hier sind hier Einige Fragen, die Menschen mit Diabetes helfen können, beim Essen gesunde Entscheidungen zu treffen:

    • Gibt es leichtere Kalorienoptionen verfügbar?
    • Gibt es spezielle Menüpunkte für Menschen auf eingeschränkt Diäten?
    • Kann ich die Ernährungsinformationen sehen? Burger ohne Brötchen, wie ich einfache Kohlenhydrate vermeiden möchte? Lebensmittel mit hohem Zucker, Salz und Fett.
    • Die Menschen sollten ihren Blutzucker 2 Stunden nach einer Fast -Food -Mahlzeit überprüfen, um zu sehen, wie sich sie ausgewirkt hat. Dies kann dazu beitragen, die Auswahl der Lebensmittel in Zukunft zu leiten. und Gesundheit.

      Wenn eine Person in Maßen Fast Food isst und mit etwas Planung einen leckeren Leckerbissen oder eine bequeme schnelle Mahlzeit machen kann. betrifft den Körper? Klicken Sie hier, um unseren dedizierten Artikel zu sehen. Ist das wahr? Ziel ist es, Lebensmittel zu entwickeln, um den „Glückseligkeitspunkt“ zu erreichen. Der Glückseligkeitspunkt ist der Punkt, an dem Essen sehr angenehm ist, aber nicht so überstimuliert, dass das Gehirn das Wunsch nach diesem Essen reduziert. Mit wenig Anstrengung durch manuelles Kauen.

      Antworten repräsentieren die Meinungen unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind streng informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.

      Medical News Heute hat strenge Beschaffungsrichtlinien und stammt nur aus von Experten begutachteten Studien, akademischen Forschungsinstitutionen sowie medizinischen Fachzeitschriften und -verbänden. Wir vermeiden es, tertiäre Referenzen zu verwenden. Wir verknüpfen primäre Quellen – einschließlich Studien, wissenschaftlicher Referenzen und Statistiken – in jedem Artikel und listen sie auch im Abschnitt Ressourcen am Ende unserer Artikel auf. Sie können mehr darüber erfahren, wie wir sicherstellen, dass unser Inhalt korrekt und aktuell ist, indem Sie unsere redaktionelle Richtlinie

    Contents